感謝海軍168艦隊邀請協助《自殺防治專題講座》，
讓我有機會分享自殺防治的觀念，
並以正念覺察與練習，作為身心調適與紓壓方案。
這場演講也讓我有機會打開感官，練習正念覺察當下。
雖然工作待了好幾年宜蘭，這是第一次接觸軍港所在的北方澳，
聽熱情軍官簡介這塊土地的歷史，
並在港內百年歷史的媽祖廟參拜、觀海，真的是很新鮮的體驗。
（媽祖廟假日都可開放民眾攜身分證進入，拍照時避開軍艦方向即可喔！）
正念是一種生活態度與方式，讓我們透過練習讓注意力回到當下，
增加覺察、接納、不評價的態度，跳脫習慣性的反應，
平等的對待我們當下的經驗，
不論是我們所希望的，或不希望的，是正向或負向的，
都允許它們可能存在，
進一步溫柔善待自己、他人與世界。
這不容易，我們一起練習 :)
文、圖／洪千惠 臨床心理師
#心理師的日常
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